na jakie

Witam , mam zamiar już na dniach zacząc treningi kick boxingu , jest kilka podobnych tematów lecz podwane linki na allegro sa juz stare i nie działaja a wiec mam następujace pytania 1.Jakie kupic rekawice do 80zł ? 2.Szczeka na zeby jaka , na górne zęby i dolne? 3.Jak poleciacie przygotowac się do treningów (rozciaganie się ? , + areoby ?) [...]

[...] ***** ale co poradze.kompletna glupota.rozgladam za dobrym bialkiem ale dam se spokuj bo nie ma to jak swoje jedzenie.przynajmniej wiesz co jesz a tam nigdy nie wiadomo jakie beda skutki uboczne.No jestem dosyc szczupły . w treningu liczy sie precyzja i dobre rozciagniecie mięsni. przy opuszczaniu sztangi nalezy nabrac na maxa powietrza a [...]

Witam. Od niedawna zaciekawił mnie street workout i chciałbym sie w tą zajawke bardziej wtopić :) mam 21 lat, 182cm wzrostu i 68kg wagi :) podciagne się 10 razy smiało na drozku podchwyt/nachwyt pompki 20 razy tez smiało Chciałbym zeby mi ktos podpowiedzial co robic na poczatek? Jakie podstawy, ktore cwiczenia dobrac na start? Chce to skleic do [...]

Witam!!! Jakie cwiczenia mozna najlepiej dac na drugi dzien klatki... w pierwszym mam: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10 - 8 - 8- 6 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 3x 10 - 8 - 6 PROSZE O PORADY???

Siemka znacie jakąś siłkę w tym rejonie, poszukuje coś dodatkowo, ale żeby jeszcze tam aerobik był bo z dziewczyną chciałem jezdzic. Ja na siłkę, Ona na aero. :) i jakie ceny

witam jakie jest zapotrzebowanie na kalorie dla osoby o wadze 150 i wzroscie 182cm wiek 39lat osoba na redukcji cwiczy 3xtydzien

Co mam jeść przed bieganiem rano ?? A może na czczo ?? Co wypić po bieganiu ?? Chcę spalić tłuszcz, pozbyć się cellulitu i zamienić to wszystko w mięśnie !! Czy pomocne są jakieś odżywki ?? Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie?? A odżywki białkowe ?? Jestem szczupła , tylko tłuszczyk na brzuchu i cellulit na udach !! dziś biegałam na [...]

Witam panowie leci test enan 400mg/week i są efekty ale za pewne na samym teściu nie zbuduje szybko tego co chce zbudować. Co najlepiej dodać do tego na masę jest to pierwszy cykl. Leci enan 250mg e4d myślałem żeby dodać długa deke lub metkę ale chciałbym lecieć na tym dłużej więc raczej meta odpada. Co byście innego polecili co da naprawdę fajny [...]

Witam. Trenuje od października KK, jednak napisałem w waszym dziale bo widzę że jest on o wiele aktywniejszy. Od jakiegoś miesiąca pojawił się ból i noga opada o kilka cm przy kopnięciach na boki (np. Yoko-Keage, Yoko-Geri), natomiast przy innych np. lowkickach nie ma tego bólu - więc ból występuje tylko przy kopnięciach na boki. Przez 2 tygodnie [...]

[...] sporadycznie uczęszczałem na siłkę i mój brak doświadczenia doprowadzał do szybkiego przetrenowania i dużych zakwasów na skutek brania zbyt dużych ciężarów. Powiedzcie mi, jakie obciążenie byłoby dla mnie najlepsze i zaproponujcie odpowiedni zestaw ćwiczeń na początek. Chciałbym zacząć od mięśni klatki, bicka i barków. Niedawno skończyłem 2 [...]

[...] pozatym dopiero od niedawna zaczelem cwiczyc na silce. Checi mam ale nie mam odpowiedniego planu :( Gdyby ktos byl tak wspanialomyslny to bardzo bym prosil o podanie jakiegos dobrego planu na 4 dni oczywiscie na mase, albo przynajmniej napiszcie mi jakie mniesnie mam laczyc z jakimi zeby nie bylo "kolizji" :P a z wyborem cwiczen i seri to [...]

[...] z pola ktory ma duzo sily, choc pracowalem co wakacje ciezko fizycznie, moze to od tego mam tyle sily w bicku?:D jak u Was wygladalo to na poczatku, bo chyba robiliscie klasyke z uginaniem ramion stojac :) jakie sa normy? Nie ukrywam ze np na klate nie daje rady tyle brac choc z treningu na trening coraz lepiej bo robie serie juz prawie 60tka.

Mam takie pytanie, mam tłuszcz duzej ilości na klacie ;/ co, bardzo nieładnie wygląda;/ najwięcej go mam, w okolicy sutków :D chodzi mi o to jakie są dobre ćwiczenia aerobowe akurat na tą część klaty ? jezeli wogóle są, np gdy jeżdże na rowerze, to nie poce sie tak mocno, w tym miejscu ;/ i nie wiem, czy kontynuowac rowerek czy raczej coś innego [...]

Jaka kreatyne kupic na 2 cykl? na 1 bralem mono z OLIMPu, teraz sprobowal bym czegos nowego, moze bardziej efektywnego? Jakie firmy i produkty proponujecie?

Jak powinienem ćwiczyć zapisująć się pierwszy raz na siłownie ? jakie serie powinienem wykonywać po ile powtórzeń w treningu ogólnorozwojowym ?? Mam 18 lat, wzrost 180 cm, wazę 86 kg, zamierzam ćwiczyć na rzeźbę.

jakie ćwicznia na rozciąganie ? na zrobienie szpagatu sznurka czy innych żeczy dotyczących gimnastyki kjsxhvcys accvj xu cgwsbyxjc cvxyjds gcfxbyuaj ygfvcyatexc gytfyax gytfgcvycu svgtvcw bn ygtfaigcbc tytfvdwqci

WITAM, ZJADLEM JUZ 3 KG BIALKA, 2 KG GAINER/BIALKO, ALE NIC TO NA MNIE NIE DZIALA, JAKIE MIESNIE MIALEM SLABE I MIZERNE TAKIE NADAL MAM, TYLKO NA TWARZY TROCHE PRZYTYLEM. CO JEST NIE TAK ZE MNA ??? POMOZCIE.

[...] post na tym forum. Chciałem się Was poradzić, gdyż jestem chudy a mianowicie moja masa to 67,5 kg przy wzroscie 190cm... Na siłowni ćwicze 2 miesciące i miesiac temu zaczalem brac kreatyne Olimp Mega Caps 1250, ktora w sumie malo co mi dała. Chciałbym przybrać na masie i nie wiem jakie odzywki mógłbym kupić. Jesli chodzi o wiek to mam 17 lat.

Wiek:15 Waga:54.7 Wzrost: 169cm Witam, jakie mam robić ćwiczenia (chodzi mi głównie o brzuch) na takie "wymiary"? Dodam, że mam trochę tłuszczu na brzuchu, od lipca robie pompki z brzuszkami ale z tego co słyszałem dla mnie jest to zły trening. Chciałbym uzyskać kaloryfer, ale z tego co słyszałem najpierw trzeba spalić brzuch żeby "odkryć" [...]

witam mam pytanie kolege boli serce był u lekarza i stwierdził lekarz że miesnie sercowe sa zbyt zmeczone powod dał ze zbyt duzy ciezar i za duzo cwiczen i na jakis czas kazał przestac cw i tutaj me pytanie jak długo moze byc ta przerwa i jakie sa konsekwecje takiego kucia na zdrowie na serce itd wiek kolegi 17lat 2 lata treningu za nim